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                        福建:高考前一晚,請再聽聽我們的叮嚀

                        2022年06月06日來源:福建省教育考試院

                        親愛的考生朋友:

                        明天的你就要奔赴高考考場,書寫青春答卷。臨考之前,希望我們滿懷誠意的叮嚀能夠再助你一臂之力。加油吧,少年!

                        出行篇

                        關注天氣從容考

                        高考期間,正值我省高溫、雷雨天氣。我院將聯合省氣象局持續推出高考專題氣象預報,請考生密切關注臨近預報、預警信息,備好雨傘、雨衣、雨靴等防雨裝備。建議考生帶上備用衣物、毛巾,防止著涼感冒。若遇大暴雨、雷電等極端天氣,請考生不要驚慌,一切聽從考場工作人員指揮,考點將按相關應急處置預案進行處置。

                        路線時間規劃好

                        赴考時需提前規劃路線,預留好充足的時間,避免耽誤考試。已經確定去考場的路線和交通工具,在考試期間最好不要隨意變換,盡量錯開出行高峰期到達考點。路途一定要注意安全,避開高危路段。

                        飲食篇

                        考間飲食忌變動

                        考前食譜最忌大變??荚嚻陂g,食譜無需做太大的變動,以免增加考生胃腸道的負擔,引起胃腸道功能紊亂。飲食與平時保持一致為佳。

                        早餐午餐供能量

                        早餐應重視,及時吃早餐有助于補充體力,維持良好的考試狀態;午餐應吃飽吃好,可食用肉類、雞蛋等含能量較高的食品;晚餐不宜過量進食,應避免食用油膩不易消化的食物。

                        水果適量少冷飲

                        三餐之間可加吃水果,但須注意不要過量飲用冷飲,以免造成胃腸道消化吸收功能紊亂,引起身體不適。

                        食欲不振加點酸

                        考生食欲不振,可考慮搭配味道偏酸的食物,如番茄、酸菜湯及水果等,盡量少吃油脂型的食物。

                        心 態 篇

                        考前放松,輕裝上陣

                        高考前一晚,無需刻意早睡。若睡前思慮考試,可用熱水泡腳,做頭部和腳部按摩,還可仰臥聽一些輕松的音樂。

                        考時沉著,冷靜作答

                        考試前,若感覺緊張焦慮,可進行幾次深呼吸,以舒緩平復情緒。落座開考后,沉著冷靜作答,保持穩定節奏,合理利用和把握時間。

                        考后平心,備戰下場

                        本場考試結束后,要及時放下,不要馬上去找同學、老師對答案。稍作休息,穩定情緒,重新以飽滿的精神狀態,積極應對下一科目的考試。

                        紀 律 篇

                        準時赴考勿遲到

                        開考15分鐘后,遲到考生不得進入考點參加當次科目考試(6月8日下午外語科目14:45以后,禁止遲到考生進入考場)。

                        防疫規定須遵守

                        關注本地考試招生機構發布的相關高考防疫信息,提前了解考場防疫要求、個人防護注意事項等,根據本地要求做好考前核酸檢測等準備,并加強赴考途中的個人防護。

                        誠信應考莫僥幸

                        考試實行全程實時監控錄像,監控錄像將實行回放審看制度,請考生遵守考場紀律,誠信應考,切莫心存僥幸,以身試法,以免貽誤終身。


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